GEZOND EN SLANK DOOR DE OVERGANG
Op een dag moet je er wel aan geloven. Roomboter, sigaretten en sterke drank. Toen we Saar Magazine een paar jaar geleden oprichtten vonden we dat je gewoon lekker moest blijven doorzuipen en -roken. We maakten grapjes over andere uitgeverijen waar ze – godallemachtig – altijd lunchten met salades en op van die opblaasballen moesten zitten, in hun active wear nota bene! Nee, bij ons ging het er heel anders aan toe. Witte boterhammen met hagelslag en pindakaas waren onze favoriet. Na een dag hard werken lekker op de stoep met z’n allen wijn drinken en sigaretten roken. We hadden zelfs een hotline met een bitterballenbezorgservice. We maakten grapjes over al die vrouwen die aan de kienwa (quinoa) en de muntthee zaten. We hadden natuurlijk geen gelijk, maar man, wat hebben we gelachen.
Het was dezelfde tijd dat mijn schouders van de stress zo vastzaten, dat ik mijn jas niet meer aan kon trekken; de beweging naar achteren kon ik niet meer maken. Ik werd steeds zwaarder, schoot zo twee maten op, en langzaamaan kwam het besef dat je rond je vijftigste echt wat moet gaan doen, omdat je gewoon, ja, ineens allerlei klachten krijgt.
Inmiddels (55 ben ik nu) drink ik veel minder, sport ik drie tot vier keer per week, eet ik veel en veel gezonder en voel ik me ook echt veel beter dan tien jaar geleden, niet in het minst omdat ik ook mentaal een hoop werk aan mezelf heb verricht.
Ik wil er maar mee zeggen: niemand ontkomt eraan. Als je fijn oud wilt worden, moet je op een dag gewoon aan de bak, hoe saai dat ook klinkt.
Slank en gezond door de overgang is het onderwerp van deze Saar Verdiept. Maar eigenlijk gaat het nu niet zo heel erg over slank. We weten tegenwoordig allemaal dat het begint bij gezond – dan volgt slank vanzelf. Nou ja, vanzelf. Je moet nog steeds flink het roer omgooien, maar hongerlijden en een halve dag op een rijstwafel sabbelen hoeft echt niet meer.
Hoe je het dan wel doet, gezond en slank worden lees je in deze Saar Verdiept. We vroegen wetenschappers, ervaringsdeskundigen en de beste schrijver om zich erover te buigen. Je steekt er zeker iets van op!
Veel leesplezier, Barbara
Slank door de overgang: dit zegt de dieetwetenschap
Alle diëten hebben één ding gemeen: ze hongeren je uit en maken je even wat slanker - tot je het niet meer uithoudt en als een gek begint te schransen. Maar hoe komen we dan van de onvermijdelijke overgangskilo’s af? Tip van wetenschappers: eet onbewerkt en zo veel mogelijk plantaardig.
Fabels & feiten over gezond eten
Er zijn veel misverstanden over gezond eten – en zeker in de overgang is het belangrijk om te weten waar jij je lichaam mee aan de gang houdt. Weet jij hoe het écht zit?
Gouden tips van dieetprofs
Hoe komen we in hemelsnaam een beetje gezond en liefst ook nog slank de overgang door? Dit zijn de gouden tips van professionals Hanno Pijl en Wendy Walrabenstein.
Het Saar Verdiept Receptenboek
Opvliegers, krakende knieen, pijnlijke gewrichten, piekeren en zelfs kanker zijn voor een deel te voorkomen door beter te eten. Van deze recepten word je blijer en fitter.
Podcast: Ontwikkel je mindset
In deze podcast interviewt Femke Mieke Kosters. Mieke Kosters is de autoriteit op het gebied van afvallen, maar dan zonder dieet. Ze schreef onder andere het boek: Het geheim van Slanke mensen.
5 Tips van een dietist
Diëten, afvallen, overgangskilo’s, stofwisseling die op hol slaat – wie heeft er niet mee te maken? Hoe blijf je gezond en slank zonder de rest van je leven hongerig en chagrijnig door te brengen? In deze video geeft afslank en vitaliteitscoach Esther Hurioglu je alvast haar 5 beste tips.
NOG MEER LEES- EN LUISTERMATERIAAL
Doctor Tim Spector: The shocking new truth about weight loss, calories and diet.
Deze podcast was bij ons op de redactie wekenlang the talk of the town. Hij is al even geleden opgenomen, maar deze arts zegt zoveel ware en interessante dingen. Bijvoorbeeld dat je elke week 30 plantjes moet eten – en dat dit niet heel moeilijk is. Mindblowing veel nieuwe weetjes!
Klik hier voor de podcast (opent in spotify)
Wil je nog een laagje dieper in je gezondheid en wat je daar allemaal mee kan bereiken door anders te eten, dan is dit de Nederlandse crème de la crème op dat gebied. Opgezet door vooraanstaande wetenschappers, die hier hun laatste inzichten delen. Af en toe taaie kost, maar erg de moeite waard. In een volgende editie van Saar Verdiept gaan we hier ook dieper op in.
Begin gewoon!
Van yoga tot kickboksen. Van groepslessen tot een lesje op YouTube. Alles is goed, als je maar beweegt! Heb je al heel lang niet gesport? Begin dan met om de dag een yoga-sessie van 20 minuten op YouTube. Een van mijn favorieten is deze yoga flow van 20 minuten. Wil je heftiger, probeer dan een een HIIT zoals deze (je kan hem net zo snel of langzaam doen als bij je past). Nog een heerlijke tip: ga lekker wandelen met een podcast van 40-60 minuten – oortjes in en gaan. Stop pas met lopen als de podcast afgelopen is. Probeer er een sportmoment van te maken door wat harder te lopen dan je normaal doet. Heb je juist zin om lekker lang te wandelen, wellicht in een wat lager tempo, luister naar inspirerende gespreken met leuke vrouwen over positief ouder worden in Julia Louis Dreyfus’ podcast Wiser Than Me. Persoonlijk favoriet is het interview met Isabella Rosselini.